Write Close
Close
Возникли вопросы? Задавайте!
Ваш e-mail
Ваше имя
Введите ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Привет! Мы используем cookie-файлы, чтобы дать вам самый актуальный контент. Это безопасно.
Ок
Close

Просто скажи «нет»
Просто скажи «нет».
Бывает, что день распланирован по минутам, дела идут, как по маслу, но внезапный звонок рушит оставшееся расписание. Это звонит мама, которую срочно нужно отвезти в магазин, или друзья внезапно решили нагрянуть в гости. А может коллега попросил срочно помочь с отчетом... и ты конечно соглашаешься.
Но, что, если попробовать по-другому? Не прыгать с места в карьер. Попробовать научиться понимать, что сейчас действительно важно для вас, чего хотите конкретно вы, отказать или согласиться, но уже тогда не нервничать или злиться. Так появляется осознанное взрослое решение, принятое с учетом приоритетов и последствий, а за ним значительно снижается риск накричать на кого-нибудь, разозлиться на себя или потерять время. Приятный бонус, не так ли?


Причины неумения отказывать у каждого свои и это нормально. Одни боятся, что собеседник обидится или рассердится, другие переживают, что их перестанут любить или уважать, но на самом деле главная причина – это отсутствие понимания своих границ и собственных приоритетов. Умение сказать «нет» - это не проявление слабости, не проявление нелюбви, а умение выстроить собственные границы, попросту говоря - осознанное решение и четкое понимание того, что хочется получить, а чего можно избежать. Вы же легко отказываетесь от воды, когда не хотите пить? Механизм тот же. Поэтому вполне возможно, что вам важнее съездить в магазин для мамы, а злитесь вы, потому что и правда затянули с отчетом на работе или потому что с друзьями этими видеться вы не хотите, ведь встречи эти перестали быть интересными и дальше по списку.

Конечно, невозможно за минуту научится понимать свои нужды и уметь принимать истинно свое решение. Попытайтесь обращать чуть больше внимания на действия, где момент принятия решения вы "проскочили", и это будет уже большой шаг!
Как? Попробуйте сделать глубокий вдох и ответить на следующие вопросы честно.


- Что будет, если соглашусь и что может случиться, если откажу?
- Есть ли у меня силы/энергия/желание для этого всего или это необходимость, от которой я просто не могу отказаться?
- У меня есть на это время? Насколько правильно мне сейчас потратить его?
- Я вообще хочу этим заниматься? Здоровый эгоизм в этом случае не помеха, особенно если это касается личных усилий и времени.
- Какие могут быть последствия? Откажитесь провести с другом вечер, если много работы, перестанет ли он быть вашим другом из-за отказа? Конечно же, нет. Запомните, что отказ в
просьбе еще не означает, что вы обижаете кого-то.

И речь, конечно, не только об умении говорить нет, наши стихийные и постоянные "да" - отличный маркер, который может говорить о многом, если мы попробуем начать слушать себя и понимать свои приоритеты
Разложить и выделить для себя приоритеты можно самому, а можно делать это постепенно и системно.
Подробнее о том, где и как здесь.